[...] istnieje zawód trenera personalnego, gdzie jak sama nazwa wskazuje, podejście winno być personalne właśnie (moim ulubionym tytułem z literatury sportowej jest "Uniwersalny trening personalny" pani Ch.\-) ). a za gratsy dziękować:-D mam nadzieję podołać takiemu wyzwaniu:-) lodzianin - nie pamiętam już kiedy poza okresami roztrenowania FBW [...]
2013-06-11 wtorek - DNT cykl 7 - dzień 3 waga - 88,8kg waga tłuszczu 13,4kg wczorajszy trening był dość dobry o czym świadczą dość mocne domsy w plerach i bickach, słabo w łydkach ale było to do przewidzenia niestety skręcenie kostki okazało się poważniejsze niż pierwotnie myślałem, kocha napuchła dość solidnie, poszła jakaś maść na nią, [...]
2013-06-16 niedziela - DNT cykl 7 - dzień 8 waga - 89,4kg waga tłuszczu 13,1kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję brzuch - to był dobry trening waga waga znów do góry, dobrze że waga tłuszczu trzyma poziom ~13kg dieta wg rozpiski + znów trochę tych nieszczęsnych truskawek, szczegóły -> link do diety od dziś staram się ograniczyć truskawki [...]
[...] dzień, boli mnie udo, triceps, bark, kark i ząb. Coś się chyba nie rozgrzałem dobrze. Miska High Carb 3500kcal, mogło wyjść trochę mniej. Zepsuł mi się posiłek przedtreningowy i w ogóle dzień oparty na serkach grani i chlebie pełnoziarnistym. No i jeszcze taki pomysł. Jako, że mam zamiar tym planem jechać tylko dwa miesiące jeszcze to [...]
Nie wiem o co chodzi, ale generalnie opadam z sił. Dzisiaj na treningu - ściana po 70 minutach. Odłączył mi się prąd. Mam już dosyć redukcji i niskich kalorii, ale skoro 10 lat się zapuszczałem to wytrzymam te pare miesięcy. Najwięcej fatu na brzuch i bokach. F..ck. Wojtek: 1. Każdy ma wzloty i upadki, jak mam upadki to biorę mniejsze [...]
[...] 5g kreatyny 0,8g Witaminy C 4 x HerbMix 3. TRENING DNT 4. PODSUMOWANIE DNIA Dzień bez historii, faza nasycenia kreatyną zakończona, więc teraz plan jest taki, aby w dni bez treningu dawać 5g, a w DT 3g przed treningiem i 6g po treningu. Jedyne w sumie co wczoraj było istotne, to przed wieczorem poczułem ból w przedramionach, barkach, tylko nie [...]
[...] Pospałem w dzień i kiepsko się czuje - jakiś rozbity jestem. Do tego coś mnie łapie, ale skutecznie się bronię :) Jutro ciężki trening - więc zbieram siły. Negatywne info, to to, że zauważyłem dzisiaj nowe rozstępy na bokach. Dziwne, bo generalnie zawsze nowe zauważałem jak skóra rosła, a nie [...]
[...] orbit rek + wymachy https://iv.pl/images/56069838758650548107.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000 Przed treningiem: BETAALANINA + Kreatyna Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 + ashwaganda + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Nawet w miarę się [...]
[...] min orbitrek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/52553140045543356776.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Przed treningiem: BETAALANINA + kreatyna Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 + BD + glucosamine http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Rzuciłem się dziś na [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=sjr9inEcwBE http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Przed treningiem: Betaalanina + kreatyna Po treningu: Creasteron Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + BD http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Ruch [...]
[...] koniec skapowałem się, żeby unosić brodę w górę podczas wstawania. http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000 Przed treningiem: BETAALANINA + Kreatyna Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 + BD + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg [...]
[...] pieczony Trening 10 min orbit rek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/87703021108792722534.jpg https://www.youtube.com/watch?v=sJRzYF0YZzw&feature=youtu.be Suple Przed treningiem betaalanina + kreatyna Przed snem ZMA + ashwaganda +rhodiola + ala Oj nie chciało się wstać, chciałoby się troszkę poleniuchować, a tu kolej na nogi. Bułgarskie – [...]
[...] z tą kreatyną!! ten suplement nic ci nie da jesli nie masz dobrze zbilansowanej, bogatej w białko diety. kup białko, poproś chłopaków z odżywiania niech ułożą ci dietę oraz trening. bedzie z tego wiekszy pozytek niz z kreatyny, bo jezeli cwiczysz juz 7 miesiecy nie wazne czy intensywnie czy nie i nie masz efektow to znaczy ze nie zapewniasz [...]